プロテインで逆フォンダンショコラを作る簡単な方法

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以前の記事でも上げましたが,最近はプロテインを飲むのではなくパンケーキのようにすることで美味しく召し上がっています。

しかし,プロテインパンケーキの難点として,どうしてもパサパサしてしまうということがあります。

そりゃあそうですよね,炭水化物などは少ないので,レンチンで水分が飛んだら,そりゃあパサパサになります。

鶏胸肉をフライパンで焼いたらパサパサになるのと同じです。

そこで,どうにかしてパサパサにならずに美味しくいただける方法はないかなぁと模索していたところ,最強の食べ方を見つけてしまったので紹介します。

使うもの

まず,使うものとしては,

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プロテイン(できればチョコがおすすめ!) 30g

水 少量(混ぜてドロドロになるくらい)

トッピング バナナ,マシュマロなど甘いものがオススメ(極度な甘党なもので。)

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作り方

作り方は,非常に簡単で

プロテインと水をドロドロになるまで混ぜて,電子レンジに放り込む。

600Wで30秒加熱するだけ。(それ以上でもそれ以下でもない)

かるくスプーンでツンツンすると,わずかに固まっていることがわかります。

最後にトッピングのバナナを乗せると完成。

気づくとこれは,フォンダンショコラ。

内側が僅かに固くなっていて,外側はトロトロのチョコレート。

トッピングのバナナを外側のチョコレートにくぐらせることによって,もはやチョコフォンデュ。

これで,脂質はほぼ0,タンパク質・糖質を同時に摂取できてしまうんです。

トレーニング前・後の食事に非常に最適だと思います。

減量中のデザートにも向いています。

ぜひ,お試しください。

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