今晩から爆睡!寝る前にできるリラックス法の紹介

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今回は,寝る前に実践することで間違いなくリラックスできる行動を紹介したいと思います。

実際に筆者も実践している内容となっておりまして,毎晩欠かさずやるようにしています。

おかげで現在の寝る時間はおよそ22時になっていて,この時間になると身体は使い物にならなくなって寝てしまいます….

では,紹介します。

瞑想

瞑想をやると間違いなくリラックスできます。

というのも,瞑想をやると外部からの情報を遮断できます。

現代は情報過多の時代だと言われていますが,情報に触れることにより間違いなく我々の脳は疲弊すると考えられます。

起きている時間のほとんどは情報に晒されている状態なので,定期的に情報をカットして自分の中に意識を向ける必要があります。

瞑想することで脳内の情報が整理され,スッキリした状態になります。

そうすることで脳内のモヤモヤ感がなくなり,ぐっすりと眠れるようになるということです。

動物の動画を見る

これは,動物を飼っていない方にオススメなのですが,人間以外の生き物の動画を見ることでリラックスすることができます。

テレビで動物の可愛い動画!などがたまに放送されていますが,あれを見ると幸せな気持ちになることがありますよね。

幸せな気持ちになることで,脳はリラックスできます。

嫌な気持ちで布団に入るのと,動画を見て心地よくなって布団に入るのとでは,明らかに後者の方が気持ちよく寝られますよね。

そんな筆者がおすすめするYouTubeチャンネルがこちら。

もちまる日記

もちまる日記さんというYouTubeチャンネルなのですが,こちらは猫の日常を5分程度の動画でほぼ毎日投稿してくださっております。

筆者自身猫アレルギー持ちなので,飼育できませんが,この動画を見ることで非常に癒されます。

毎晩毎晩更新されていないかチェックしてしまうほどです。笑

ほんとに可愛いのでぜひ見てください。

まとめ

今回は,今夜からできる寝る前のリラックス方法について紹介しました。

こういったリラックス方法には個人差が結構あるので,色々な方法を試して自分に合った方法を継続していくことが重要だと思います。

よい睡眠を。

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