摂取カロリーを増やしてるのに体重増えない理由判明

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最近,「増量するために〜している!」

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実際,増量自体は5/5に始めていて,現在でおよそ3週間近く経っています。

食事量も増やして,筋トレのボリュームも順調に上がってきているのですが,どうも体重が増えない!(おそらく筋肉量も増加していない)

5/5時点で64.8kgでしたが,5/28の体重が64.9kg。

なんとも100gしか増えていない。

前後の日にちで見ても,65.2kgとかそんなもんですね。

体内の水分量による物だと思いますが,こうも目で見た指標で増えないのはなんとも納得がいきません。

そこで,自分の生活を振り返ってみることに。

自分が体を動かしている時はいつだろうと問うと,

・通学の自転車

・お買い物

くらいかなぁ…と考えていましたが,ふといつもやっている習慣を除いていることに気づきました。

それは,ステッパー踏んで読書するということです。

最近はもっぱらリモートで,読書する時間が大幅に増えました。

1日最大4時間近くは読んでいることになると思います。

その間は,基本ステッパーをずっと踏みながら読んでいるのですが,おそらくそこのカロリー消費が結構大きいのではないかと思います。

不便ながら,Ouraringではステッパーのウォーキング分を感知してくれないみたいなのでデータには残っていません。

しかし,4時間も踏んでいれば相当な消費カロリーになっているのではないか。ということで計算。

消費カロリーは,METsという指数を使えば計算できる模様。

ステッパーの消費カロリーの計算方法

詳しくは,以上のページの式を参照。

実際に計算してみると,

3.5 METs * 4h * 65 kg * 1.05 = 955.5kcal !?!?

恐ろしい消費カロリー量が出てしまいましたが,実際はもっと少ないと思います。(わからない。)

つまり,同じ生活を続ける限り,今の食事量よりも最大でも1000kcalは余裕を持って食べられるということですね。

よって,明日からもっともっと焼き芋を食べても良いと言うことになりました。

ちなみに,焼き芋で言うと,余剰で600g分食べられるということになりますね。

バイト終わりに買ってこよう。

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