最近の1日の具体的な食事内容【リーンゲインズ 】

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お久しぶりです。

このブログでは毎度おすすめしているリーンゲインズ を現在実践中でございます。

【苦痛なしで痩せれます】リーンゲインズとは..??

2019年11月3日

リーンゲインズ の良いところって、やっぱり食事の準備の手間が省けるところですね。

他にも良いところはいっぱいあるのですが、それは別の記事で….

最近、知り合いにもリーンゲインズ をお勧めしていて、その時によく聞かれるのが

「リーンゲインズ 中、何食べてる?」

です。

特別なものは食べていませんが、他人がどんなものを食べているのかって結構気になりますよね(僕もYouTubeでFull Day of Eatingとか検索してます…)

この記事を読む人の参考になれば幸いです!

昼食(12:00)

昼食
  • ミックスナッツ 30g
  • プロテイン 50g (イヌリン混ぜ)
  • バナナ 2本

 

 

え、こんだけ!?って思うかもしれませんが、これだけです。笑

今までは一食目もボリューミーな食事をしていたのですが、以前記事にしたように過敏性腸症候群でお腹の調子が悪くなってから負担をかけないようにしています。

2週間のアレで過敏性腸症候群が改善してきた【体験談】

2020年6月7日

たまに、バナナの代わりにサツマイモやじゃがいもを食べることもあります。

プロテイン50gって意外と多いので満腹感が持続します。

もちろん、一気に飲むわけじゃなくてゆっくりと飲んでいきます。

間食(16:00~)

間食
  • フルーツヨーグルト 100gくらい
  • ゆで卵 2個

何か作業をしていて、猛烈にお腹が空いてしまった時は、これらでしのいでます。

夕食(19:00)

待ちに待った夕食のお時間です。

この時間が1日で一番ハッピーです笑

夕食
  • 蒸し野菜(大盛り)
  • 鶏胸肉 300gくらい
  • 白米 or じゃがいも
  • キムチ納豆
  • 味噌汁

夜はもう好きなだけ食べてます。笑

野菜について

野菜はもうひたすらレンジでチンしてます。

この前、友人にシリコンスチーマーを取られてしまったので….


クックドームシリコンスチーマー

しょうがなく新しいシリコンスチーマーを買ってみました笑

ここで唐突な商品紹介ですが、このスチーマーめちゃくちゃ良くて、

  • 結構な量の野菜を詰めれる
  • 調味料入れれば普通に料理作れる

というとこです。

僕はひたすら野菜を蒸したい人間なので、葉物野菜をざく切りしては全てぶっ込んでます。

鶏胸肉

次に、鶏胸肉はもう毎回低温調理しています。

硬い鶏肉はもう食ってられない!!ということです。笑

どうせなら美味しくいただきたいですからね。

僕は昔、日本であまり手に入らなかったので海外でAnovaという製品を輸入したのですが、現在では日本でも多くの低温調理機が買えるみたいですね。


アイリスオーヤマ 低温調理器 真空調理器 スロークッカー IPX7防水 低温調理器具 防水機能搭載 レシピブック付き ブラック LTC-01

大手調理家電メーカーのアイリスオーヤマさんからも出ていますね。

定格消費電力が1000Wということで、物凄い力を持っています。

電気代が気になると思いますが、低温調理器で一番電気食うのって、お湯を沸かす時なんですよね。

つまり、最初の立ち上げを強くすることで沸かす時間が短くなります

なので定格消費電力は高い物を選ぶと良いと思います。


EVERIE 折り畳み式ヒンジ付きコンテナ蓋 12,18,20クォート ラバーメイドコンテナ Anova対応(コーナーマウント)【並行輸入品】

ちなみに、コンテナはあったほうがいいです。

長時間低温調理すると蒸発してしまってエネルギーを逃してしまうことになるので、蓋付きのコンテナを用意してください。

ちなみに僕は発泡スチロールの箱をくり抜いて使ってます。

白米 or じゃがいも

夜は消化に良い炭水化物を摂取したいので大体じゃがいもを食べてます。

じゃがいもの調理法も至って簡単で、先ほどのシリコンスチーマーに入れて5分ほどチンして放置です。

キムチ納豆と味噌汁

発酵食品は絶対に毎日とるようにしていて、その中でもこれは毎晩出てきます。笑

キムチ納豆はただ、キムチと納豆を混ぜるだけ(適当)

味噌汁は、いちいち作るの面倒なので味噌をスプーンですくってお湯に溶かすだけです。

あとは乾燥わかめをぶちこむだけ。

めちゃめちゃ簡単です。

~~~余談


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↑この商品を先日購入したのですが、見た目がなかなかシンプルで一回で使う量もちょうどいいのでおススメです!

ちなみに僕は黒色を使ってます。

~~~

まとめ

最近暑い日が多くて、全然食欲がわかないのでこの食事量で物足りてしまっています…

カロリーをちゃんと摂取できない日は追加でプロテインを飲んだり、フルーツを食べたりしています。

 

 

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